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Un primer mito que deberías romper, es ese que dice que grasa ceto dieta tocino mantequilla es pésima para el corazón y para los niveles de grasa: de hecho, la mantequilla como alimento contiene vitamina K2 y muchos minerales. Muchas personas creen que la dieta cetogénica es sólo comer carne y tocino, esto es incorrecto.

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En otras palabras, no significa que tu plato debe de estar hasta el tope de carne o de pollo, usa porciones moderadas. Nos enfocarnos tanto en las grasas, que es sencillo olvidarnos de otras cosas importantes como la fibra.

Usa esta grasa ceto dieta tocino de forma sensata; para algunas personas, tomar demasiado puede retrasar la pérdida de peso o aumentar el colesterolespecialmente si lo tomas a pesar de no tener hambre, añadiendo muchísima energía que no necesitas.

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No la tengas. Cuando reduces los carbohidratos, el truco es recargar tus necesidades de energía con grasa. Come suficiente grasa en las comidas para no tener hambre durante al menos 5 horas.

Aspira a sentirte satisfecho de forma agradable, pero no comas demasiado. Intenta encontrar este equilibrio.

Los 6 mejores alimentos para sobrevivir a una dieta cetogénica

A continuación se detallan algunos ajustes a este consejo si realmente quieres maximizar la efectividad de tu dieta baja en carbohidratos. La mayoría de las personas nunca se preocupan por estas cosas y les va bien de todos modos.

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Pero para obtener puntos extras, consulta estos cuatro ajustes adicionales. Sé paciente. Si la grasa ceto dieta tocino es sí, una vez que estés a gusto con la dieta baja en carbohidratos, haz pruebas reduciendo la grasa adicional que añades a las comidas.

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Come grasa ceto dieta tocino suficiente para no tener hambre: deja que tu cuerpo queme las reservas internas de grasa en lugar de esa cantidad extra de mantequilla. Escucha las señales de hambre del cuerpo. Parte del truco para minimizar el hambre es asegurarse de comer la cantidad correcta de proteína.

Para la mayoría de las personas esto sucede de forma natural. Las necesidades individuales varían, pero aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal cada día puede ser óptimo para perder peso.

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Edición final por el Dr. Andreas Eenfeldt.

Cómo comer más grasa - Diet Doctor

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Hay mucha gente que cree que este régimen consiste en consumir muchas proteínas. Pero no es así. En realidad hay que comer grasas.

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